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avena

Los copos de avena son una excelente fuente de nutrientes esenciales, como fibras, hierro y magnesio. También son ricos en proteínas y carbohidratos complejos, lo que puede ayudar a mantener un nivel estable de energía y regular el azúcar en la sangre. Además de sus beneficios para la salud, la avena también es apreciada por su versatilidad en la cocina. Se pueden cocinar rápidamente y son fáciles de digerir, por lo que es una excelente opción para el desayuno o en caso de una comida rápida.

Cuando comer ?

Cuando comer ?

Temporada alta Principio o fin de temporada No la temporada

Sugerencia de Receta

418

Calories
Gachas de chocolate
Gachas de chocolate
Postres Receta gourmet

417

Calories
Nuggets de queso vegetariano
Nuggets de queso vegetariano
Acompañamientos Vegetariano

384

Calories
Granola crujiente de miel
Granola crujiente de miel
Postres Sin lactosa

58

Calories
Bowl cake con avena, plátano y chispas de chocolate
Bowl cake con avena, plátano y chispas de ch
Pastel Receta equilibrada

571

Calories
Bistec vegetariano garbanzo frijol rojo
Bistec vegetariano garbanzo frijol rojo
Platos Vegetariano
Nutrición
Valores por 100 gramos

Calorías
379 Cal
Lípidos
7 G
Colesterol
0 Mg
Sodio
-1 Mg
Potasio
-1 Mg
Carbohidratos
58 G
Proteína
13 G
Azúcares
-1 G
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
0 Mg
Hierro
4 Mg
Magnesio
138 Mg
Fibras alimentarias
-1 G
Calcio
52 Mg

PMF

¿cómo está la leche de avena ?
La leche de avena se produce a partir de avena, agua y una pizca de sal. Todo se mezcla en la licuadora, luego se filtra para obtener leche de avena. También es posible agregar jarabe de agave.
¿por qué comer avena ?
Comer avena puede reducir el nivel de colesterol en la sangre. También hacen posible regular el hambre, limitar la producción de insulina y tener una piel hermosa.
Cómo hacer agua de avena ?
Para hacer agua de avena, infunda la avena en agua hirviendo durante 30 minutos y filtre. También puede dejar que la avena se macerara en agua fría durante la noche y se filtre al día siguiente.
Cómo comer el sonido de avena ?
Para comer el sonido de avena, incorpéngelo al yogur para mejorar de acuerdo con sus deseos (frutas, avellanas, semillas de calabaza, miel, etc.). También se puede cocinar con leche para porno, rociarse en platos (ensaladas, gratinas, etc.) o prepararse en forma de panqueques.
Cómo hacer avena ?
Para preparar la avena, la parrilla se seca los granos en una sartén, evitando quemarlos. Luego cocínelos en 2 veces su volumen de agua fría, contando 40 minutos desde la ebullición.
Cómo preparar avena para el desayuno ?
Para preparar la avena para el desayuno, mezcle con semillas oleaginosas, frutas secas y leche para preparar muesli. La avena también se usa para preparar gachas, un pastel de manzana o un batido con fruta.
Cómo hacer pasteles de avena ?
Para preparar pasteles de avena, mezcle el último con queso blanco y un huevo. Dale a Pep's a tus panqueques agregando varios ingredientes a la masa: puré de verduras, especias, cebolla, hierbas aromáticas, etc.
¿cuáles son las variedades de la avena ?
Avena entera: estos son avena completa que mantienen su integumento, su sonido y su germen, lo que los hace más nutritivos que la avena refinada. Avena refinada: estos son avena que han sido aplastadas y al vapor para suavizarlas y hacerlas más digeribles.
Cómo elegir avena ?
Se recomienda elegir copos de avena enteras y orgánicas, si es posible, para beneficiarse de todas sus propiedades nutricionales y evitar aditivos químicos. Es importante verificar la lista de ingredientes para garantizar que no haya aditivos como azúcar agregada o aromas artificiales.
¿cuáles son los beneficios de la avena ?
Los copos de avena son ricos en fibra, proteínas, vitaminas B y minerales como hierro, zinc y magnesio. Pueden ayudar a reducir el colesterol, regular el azúcar en la sangre, promover la saciedad y mejorar la salud digestiva.
Cómo cocinar avena ?
Los copos de avena son un cereal popular para el desayuno que se puede preparar de diferentes maneras. Para hacer avena, use una proporción de 1: 2, es decir, una taza de avena para dos tazas de agua o leche. Hervir el líquido, luego agregue la avena y cocine a fuego lento, revolviendo de vez en cuando hasta que los copos estén tiernos y la mezcla se espese. Los copos de avena también se pueden usar para hacer barras de granola, muffins y manchas.

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